Kapalı halı saha Beylikdüzü/Haramidere civarındadır, fakat Büyükçekmece, Beykent, Avcılar, Parseller ve Sefaköy gibi yerlerden de Arena Halı Saha mıza ulaşım çok kolaydır. Çok yakında da Metrobüs bu alanlar içinde hizmete girecektir. İstediğiniz saatte gelip maçınızı oynayabilirsiniz ve kesinlikle geliş - ...Devamı..

Sonunda bir spor kulübüne kayıt oldunuz. Ancak canınız bir türlü gitmek istemiyor. Hatta, jimnastik yapmak yerine rahat koltuğunuzda televizyon karşısında oturmayı tercih ediyorsunuz. Eğer siz de böyle düşünüyorsanız, bazı küçük önlemlerle alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekiyor. Başlangıçta çok istense de, haftada birkaç kez, uzun ...Devamı..

Kramp aslında bir doku spazmıdır. Burada doku kasılır ve ani ve şiddetli ağrıya yol açar. Özellikle yaygın bir kramp çeşidi uyku sırasında baldır adalelerinde meydana gelir. Fakat fazla yüklenme, incinme, adale zorlanması (gerilmesi) veya uzun süre aynı pozisyonda kalmak adale ...Devamı..

♦Vücudun su doygunluğunun performansı olumlu yönde etkilemesi nedeniyle maç öncesi son öğünde 2-2,5 su bardağı su, maçtan 20-30 dakika önce 1/2 - 1 su bardağı su içilmelidir. ♦Maçlardan önce futbola özgü ısınma hareketlerinin yapılması hem performansın artması, hem de sakatlıkların önlenmesi ...Devamı..